Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra

1 BETA = WAKKER BEWUSTZIJN

2 ALPHA= DIEPE ONTSPANNING gate way to subconscious mind/ most relax exercise

3 THETA= LICHTE MEDITATIE EN SLAAP tussen fase/ dromen

4 DELTA= DIEPE SLAAP, dreamless sleep/ unconscious mind /gate way to universal mind

Yoga Nidra betekend “Yogic sleep”.  Het is een bewustzijnsslaap waarbij je in  een diepe Non REM slaap bent, waar je Delta golven (1-4 hertz) produceert en tegelijkertijd ben je totaal bewust van de gebeurtenissen in de omgeving.

Het bewustzijn kan zover gaan als dat je het kan leiden. Dat is het doel van Yoga Nidra.

Het gaat voorbij hypnose.

Je moet proberen wakker te blijven. Je bent ontspannen maar slaapt niet.

Er is bewustzijn zonder gedachten.

Je bent bewust van het feit dat je yoga Nidra beoefend. 

De leraar is alleen een gids. Het is de techniek die de geest naar verlichting leidt en onafhankelijk maakt van oordelen. Niet de leraar.

( in hypnose word je wel tot slapen gebracht en worden je hersenen tot een shot down gebracht. De hypnotiseur is dan degene die de geest leidt.)

Het is geen meditatie. Eerder juist het tegenovergestelde.

Je trekt je zintuigen terug en de geest wordt niet geconcentreerd zoals bij meditatie maar juist tot slaap gebracht.

De geest wordt geïsoleerd en tot rust gebracht terwijl er bewust bewustzijn overblijft zonder isolatie.

In Nidra kom je in contact met je bovenbewustzijn en je onderbewustzijn wat grote veranderingen teweeg kan brengen in iemands karakter, psyche, acties en intuïtie als het correct wordt toegepast.

Het kan helpen emotionele traumas te helen en gewoontes te doorbreken.

4 niveaus van bewustzijn

1- Wakker = 3 niveaus van bewustzijn zijn actief. bewust, onderbewust onbewust

2- Dromen= onderbewust is aktief en slaat op in het onbewuste brein

3- Diepe slaap= Alleen onbewust is nog actief. Geen plaatjes, verlangens of visualisaties aanwezig

4- Turiya= Puur bewustzijn. Atman or Purusha. Kan niet worden ervaren door de zintuigen.

Turiya= All that you are, All that you have been, All that you ever will be.

ONLY YOU CAN SURRENDER TO YOURSELF. YOU ARE THE GURU!!!!!

Creating a Blue print for Yoga Nidra
1 Sankalpa
2 one preliminary relaxation technique
3 Stage 1 – Rotation of Consciousness
4 Stage 2- one pranic breath technique
5 Stage 3 – Physical sensations
6 Stage 4- Imagery symbols (sacred shapes)
7 Stage 5- exploring the observer
8 sankalpa delivery
9 the return

De 5 lagen
Annamaya kosha, “food body”, Unconscious mind (Beta)

Pranamaya kosha, “energy/subtle body”, Subconscious mind  (Alpha)

Manomaya kosha “mind-stuff” Mental body, Conscious mind, Ahamkara (Theta)

Vijnanamaya kosha, “wisdom body” Buddhi (Delta)

Anandamaya kosha, “bliss body” Cave of the heart ( Delta)

Atman- Purusha, The undifferentiated authentic self, Turiya (Deepest level of yoga nidra)

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga volgt een vast patroon. Door middel van vinyasa’s (vloeiende bewegingen) worden asana’s (statische houdingen) aaneengeschakeld.
Na verloop van tijd word je practice als een meditatie in beweging.

Mindfulness

Mindfulness is leven met volle aandacht. Leven in het hier en nu. Helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel waarnemen.
Jon Kabat-Zinn
onderscheid 3 elementen in mindfulness:

1. Gerichte aandacht (bewust)
2. In het huidige moment
3. Zonder te oordelen (open, vriendelijk)

Integrale Yoga

Integrale Yoga van Sri Aurobindo & Moeder, is een combinatie van Hatha Yoga, Pranayama en meditatie om zo te zorgen dat jij je innerlijke zelf leert kennen. Je werkt met je aandacht gefocust op je kruin.             

"de kracht van boven".

Yoga Nidra

Nidra betekend "Yogic Sleep". Het is een bewustzijnsslaap. Er is bewustzijn zonder gedachten. Het is geen meditatie. Eerder het tegenovergestelde. Je trekt je zintuigen terug en de geest wordt niet geconcentreerd maar juist tot slaap gebracht. Je bent je bewust van het feit dat je Yoga Nidra beoefend.

Hatha Yoga

De meeste moderne vormen van yoga zijn aftakkingen van Hatha Yoga. Het kan worden beschreven als een systeem voor zelftransformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden te verminderen en geluk te vergroten.

Zuna - Tantra Yoga

Tantra = Versnellen, Weven.
Zuna Yoga is een systeem naar de oudste bekendste nog levende traditie van Oosterse filosofie en wetenschap. Het volgt de Tantra traditie van Sri Vidya. Tantra Yoga heeft zijn wortels in Hatha Yoga. Het is de wetenschap van het zijn.

Pilates

Pilates is een work-out waarbij het primair gaat om de perfecte beheersing van de beweging.
Deze oefenmethode bevordert beheersing, soepelheid, coördinatie en tonus v/d spieren zonder toename van de omvang.

Dit is een bewegingsvorm die gebaseerd is op de leerstof en de theorie van Joseph Pilates.

Abonneer je voor meer inspiratie!

Wil je meer meditaties of blogs ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.