Voorjaar Energy Boost
De winter is voorbij en we kunnen wel weer wat zon en energie gebruiken. Een ideaal moment om jezelf op te laden onder de Spaanse voorjaarszon.
In de huidige maatschappij komt het steeds vaker voor dat we moe zijn, energie te kort hebben of een burn-out krijgen. We willen soms te veel en nemen daarbij geen tijd om te ontspannen en goed voor onszelf te zorgen. Een snelle afhaalmaaltijd en een wijntje erbij. Niks mis mee, maar niet iedere dag.
Je batterij opladen is dan ook essentieel. Daarbij kunnen de volgende zaken helpen:
stress reduceren
lasten verlichten
sporten/bewegen
yoga
meditatie
niet roken
goed slapen
ga naar buiten
gezonde voeding
zoek de zon op (vitamine D)
drink water
alcohol reduceren of vermijden
lachen
op tijd naar bed
dingen doen die je leuk vindt
telefoon of tablet uitzetten
Tijdens deze 5 daagse retreat hebben we op de meeste dagen twee keer yoga en meditatie. Een ochtendles beginnen we met een iets meer verkwikkende hatha yoga les om de dag energiek te starten. In de avond zullen de yogalessen wat rustiger van aard zijn, meer Chandra yoga en Restoritive, zodat we de dag in rust en ontspanning kunnen afsluiten. Wanneer we in de ochtend geen yoga doen gaan we een Mindfulness stilte wandeling maken.
Tijdens je vrije uurtjes kan je lekker bij het zwembad liggen, zonnen, wandelen, fietsen of er met je huurauto op uittrekken om de prachtige omgeving te verkennen.
We leven hier “off the grid” op een olijfgaard van 2,5 hectare, midden in een beschermd natuur gebied. Energie wekken we op met zonnepanelen en het water komt uit een ondergrondse rivier. Je verblijft in een prachtige natuurlijke omgeving met uitzicht op de bergen en de Middellandse Zee, in een luxe woning met douche en toilet. Wifi is beschikbaar echter om goed te ontstressen willen we het liefst dat je geen gebruik maakt van je telefoon en vragen we dan ook om deze 1 x per dag te gebruiken indien dat noodzakelijk is.
Een heerlijke aanvulling op het programma is de mogelijkheid gemasseerd te worden. Wanneer we teveel stress hebben is het sympathische zenuwstelstel (met de ‘s’ van stress) teveel gestimuleerd. Je maakt dan teveel cortisol aan. Door massage stimuleer je het para-sympathische zenuwstelsel (met de ‘p’ van peace). Het para-sympatische zenuwstelsel zorgt ervoor dat je kalm bent.
Onze lieve masseuse is in verschillende technieken opgeleid. Ze gaat vooral holistisch en energetisch te werk zodat je ontvangt wat je op dat moment nodig hebt.
Prijs all-inclusive
2 x Yoga per dag met Asana’s, Prananyama, Meditatie, Verdieping, Yoga Nidra en meer (regel = niets moet alles mag )
Yurt avond meditatie, ervaar de mystiek van een Mongoolse Ger
Mantra zingen
Stilte wandeling in de vroege ochtend/ Mindfulness
Begeleiding door toegewijde ervaren docent
Persoonlijke aandacht
Kleine groep, maximaal 7 personen
3 gezonde maaltijden inbegrepen (vegetarisch)
Fruit, thee, koffie, water gratis hele dag verkrijgbaar
Gratis fietsen lenen
hangmatten
Buiten keuken
Lounge hoek
(Overdekt) Privé buitenzwembad
Gratis gebruik van de Mongoolse Ger (YURT) voor meditatie en recreatie
Gratis gebruik van onze mooie verzameling yoga en filosofische boeken
Massage bij te boeken a € 60,- per uur
4 overnachtingen (aankomst na 12.00 uur vertrek voor 12.00 uur )
Casita Mariposa
Gedeelde slaapkamer met 2 losse springbox bedden van 90x200 cm met badkamer en-suite.
€ 520- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 150,-
Toeslag extra nacht € 45,- p.p.
Casita Sol
Studio met vide met 1 springbox bed van 160 x 200 cm, zitgedeelte, badkamer, kitchenette en ontbijttafel.
€ 565,- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 150,-
Toeslag extra nacht € 65,- p.p.
Casita Gekko
Huis met 2 verdiepingen, 2 badkamers, openhaard, 3 bedden 90x200 cm, zitgedeelte, keuken en eettafel.
€ 550,- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 200,-
Toeslag extra nacht € 65,- p.p.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga volgt een vast patroon. Door middel van vinyasa’s (vloeiende bewegingen) worden asana’s (statische houdingen) aaneengeschakeld.
Na verloop van tijd word je practice als een meditatie in beweging.
Mindfulness
Mindfulness is leven met volle aandacht. Leven in het hier en nu. Helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel waarnemen.
Jon Kabat-Zinn
onderscheid 3 elementen in mindfulness:
1. Gerichte aandacht (bewust)
2. In het huidige moment
3. Zonder te oordelen (open, vriendelijk)
Integrale Yoga
Integrale Yoga van Sri Aurobindo & Moeder, is een combinatie van Hatha Yoga, Pranayama en meditatie om zo te zorgen dat jij je innerlijke zelf leert kennen. Je werkt met je aandacht gefocust op je kruin.
"de kracht van boven".
Yoga Nidra
Nidra betekend "Yogic Sleep". Het is een bewustzijnsslaap. Er is bewustzijn zonder gedachten. Het is geen meditatie. Eerder het tegenovergestelde. Je trekt je zintuigen terug en de geest wordt niet geconcentreerd maar juist tot slaap gebracht. Je bent je bewust van het feit dat je Yoga Nidra beoefend.
Hatha Yoga
De meeste moderne vormen van yoga zijn aftakkingen van Hatha Yoga. Het kan worden beschreven als een systeem voor zelftransformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden te verminderen en geluk te vergroten.
Zuna - Tantra Yoga
Tantra = Versnellen, Weven.
Zuna Yoga is een systeem naar de oudste bekendste nog levende traditie van Oosterse filosofie en wetenschap. Het volgt de Tantra traditie van Sri Vidya. Tantra Yoga heeft zijn wortels in Hatha Yoga. Het is de wetenschap van het zijn.
Pilates
Pilates is een work-out waarbij het primair gaat om de perfecte beheersing van de beweging.
Deze oefenmethode bevordert beheersing, soepelheid, coördinatie en tonus v/d spieren zonder toename van de omvang.
Dit is een bewegingsvorm die gebaseerd is op de leerstof en de theorie van Joseph Pilates.
Abonneer je voor meer inspiratie!
Wil je meer meditaties of blogs ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Submit your review | |