Voorjaar Energy Boost

De winter is voorbij en we kunnen wel weer wat zon en energie gebruiken. Een ideaal moment om jezelf op te laden onder de Spaanse voorjaarszon. Iedere dag yoga en meditatie lessen volgen en genieten van heerlijke gezonde vegetarische maaltijden.

In de huidige maatschappij komt het steeds vaker voor dat we moe zijn, energie te kort hebben of een burn-out krijgen. We willen soms te veel en nemen daarbij geen tijd om te ontspannen en goed voor onszelf te zorgen. Een snelle afhaalmaaltijd en een wijntje erbij. Niks mis mee, maar niet iedere dag. Je batterij opladen is dan ook essentieel. Daarbij kunnen de volgende zaken helpen:

stress reduceren

sporten / bewegen

yoga

meditatie

niet roken

goed slapen

ga naar buiten

gezonde voeding

zoek de zon op (vitamine D)

drink water

alcohol reduceren of vermijden

lachen

op tijd naar bed

dingen doen die je leuk vindt

telefoon of tablet uitzetten

Tijdens deze 5 daagse retreat heb je 2 x daags yoga. De ochtendles beginnen we met een iets meer verkwikkende Hatha (Vinyassa) yoga les om de dag energiek te starten. In de avond zullen de yogalessen wat rustiger van aard zijn, meer Chandra yoga (Yin) en Restoritive, zodat we de dag in rust en ontspanning kunnen afsluiten.

We slaan (als het weer het toelaat) 1 x de gewone ochtend les over en gaan daarvoor in de plaats in de vroege ochtend langs de ruige kust wandelen. Dit doen we in stilte. Zeg maar Mindfull. We zullen dan ook aan de kust een meditatie doen en wat yoga oefeningen. Gevolgd door een kopje thee en wat lekkers. Bij thuiskomst staat er dan weer een heerlijk ontbijt voor je klaar. 

Programma

Dag 1 

  • Aankomst
  • Kennismaking met Tapas & Drankje
  • Avondsessie 
  • Avondmaaltijd

Dag 2 t/m 4   

  • 07.30 Ochtend yoga en meditatie les 
  • Uitgebreid ontbijt
  • Tijd voor jezelf
  • Lunch
  • Tijd voor jezelf
  • 17.00 Avond yoga les
  • Avondmaaltijd
  • Meditatie of Yoga Nidra & Mantras zingen  in de Mongoolse Ger (Yurt)  
  • 22.00 Stilte / Lampen uit 

Dag 5   

  •  07.30 Ochtend yoga en meditatie les
  • Uitgebreid ontbijt
  • Afsluiting
  • Vertrek                   

Vrije Tijd

Tijdens je vrije uurtjes kan je lekker bij het privé zwembad liggen of in één van de hangmatten luieren, zonnen en misschien zelfs zwemmen in ons (overdekte) zwembad. Wandelen, fietsen of er met je huurauto op uittrekken om de prachtige omgeving te verkennen.

Eco Living

We leven hier “off the grid” op een olijfgaard van 2,5 hectare, midden in een beschermd natuur gebied. Energie wekken we op met zonnepanelen en het water komt uit een ondergrondse rivier. Je verblijft in een prachtige natuurlijke omgeving met uitzicht op de bergen en de Middellandse Zee, in een luxe woning met douche en toilet. In je “Casita” vind je biologische verzorgingsproducten. Je hoeft dus niks mee te nemen. Indien je je eigen producten meeneemt dan graag biologisch afbreekbaar. De maaltijden zijn zoveel mogelijk bereidt met biologische producten

Wifi

Er is wifi. Echter om goed te ont-stressen willen we het liefst dat je geen gebruik maakt van je telefoon of tablet en vragen we je dan ook om deze 1 x per dag te gebruiken indien dat noodzakelijk is.

Massage

Een heerlijke aanvulling op het programma is de mogelijkheid gemasseerd te worden. Wanneer we teveel stress hebben is het sympathische zenuwstelstel (met de ‘s’ van stress) teveel gestimuleerd. Je maakt dan teveel cortisol aan. Door massage stimuleer je het para-sympathische zenuwstelsel (met de ‘p’ van peace). Het para-sympatische zenuwstelsel zorgt ervoor dat je kalm bent.

Onze lieve masseuse is in verschillende technieken opgeleid. Ze gaat vooral holistisch en energetisch te werk zodat je ontvangt wat je op dat moment nodig hebt.

Prijs all-inclusive

  • 2 x Yoga per dag met Asana’s, Prananyama, Meditatie, Verdieping, Yoga Nidra en meer  (regel = niets moet alles mag )
  • Yurt avond meditatie, ervaar de mystiek van een Mongoolse Ger
  • Mantra zingen
  • Stilte wandeling in de vroege ochtend/ Mindfulness
  • Begeleiding door toegewijde ervaren docent E-RYT® 200, RYT® 500, YACEP®
  • Persoonlijke aandacht
  • Kleine groep, maximaal 7 personen
  • 4 overnachtingen (aankomst na 12.00 uur vertrek voor 12.00 uur )   
  • Gratis Biologische shampoo, conditioner en douche gel 
  • 3 gezonde maaltijden per dag  (vegetarisch)
  • Fruit, thee, koffie, water gratis hele dag verkrijgbaar
  • Gratis fietsen lenen
  • hangmatten
  • Buiten keuken
  • Lounge hoek
  • (Overdekt) Privé buitenzwembad
  • Gratis gebruik van de Mongoolse Ger (YURT) voor meditatie en recreatie
  • Gratis gebruik van onze mooie verzameling yoga en filosofische boeken
  • Massage bij te boeken a € 60,- per uur (Alleen mogelijk indien van te voren opgegeven en minimaal 3 personen)

Casita Mariposa
Gedeelde slaapkamer met 2 losse springbox bedden van 90x200 cm met badkamer en-suite.
€ 520- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 150,-
Toeslag extra nacht € 45,- p.p.  extra nacht bij alleen gebruik € 65, 

Casita Sol
Studio met vide met 1 springbox bed van 160 x 200 cm, zitgedeelte, badkamer, kitchenette en ontbijttafel.
€ 565,- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 150,-
Toeslag extra nacht € 65,- p.p.  extra nacht bij alleen gebruik € 85,

Casita Gekko
Huis met 2 verdiepingen, 2 badkamers, openhaard, 3 bedden 90x200 cm, zitgedeelte, keuken en eettafel.
€ 550,- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 200,-
Toeslag extra nacht € 65,- p.p. extra nacht bij alleen gebruik € 95,

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga volgt een vast patroon. Door middel van vinyasa’s (vloeiende bewegingen) worden asana’s (statische houdingen) aaneengeschakeld.
Na verloop van tijd word je practice als een meditatie in beweging.

Mindfulness

Mindfulness is leven met volle aandacht. Leven in het hier en nu. Helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel waarnemen.
Jon Kabat-Zinn
onderscheid 3 elementen in mindfulness:

1. Gerichte aandacht (bewust)
2. In het huidige moment
3. Zonder te oordelen (open, vriendelijk)

Integrale Yoga

Integrale Yoga van Sri Aurobindo & Moeder, is een combinatie van Hatha Yoga, Pranayama en meditatie om zo te zorgen dat jij je innerlijke zelf leert kennen. Je werkt met je aandacht gefocust op je kruin.             

"de kracht van boven".

Yoga Nidra

Nidra betekend "Yogic Sleep". Het is een bewustzijnsslaap. Er is bewustzijn zonder gedachten. Het is geen meditatie. Eerder het tegenovergestelde. Je trekt je zintuigen terug en de geest wordt niet geconcentreerd maar juist tot slaap gebracht. Je bent je bewust van het feit dat je Yoga Nidra beoefend.

Hatha Yoga

De meeste moderne vormen van yoga zijn aftakkingen van Hatha Yoga. Het kan worden beschreven als een systeem voor zelftransformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden te verminderen en geluk te vergroten.

Zuna - Tantra Yoga

Tantra = Versnellen, Weven.
Zuna Yoga is een systeem naar de oudste bekendste nog levende traditie van Oosterse filosofie en wetenschap. Het volgt de Tantra traditie van Sri Vidya. Tantra Yoga heeft zijn wortels in Hatha Yoga. Het is de wetenschap van het zijn.

Pilates

Pilates is een work-out waarbij het primair gaat om de perfecte beheersing van de beweging.
Deze oefenmethode bevordert beheersing, soepelheid, coördinatie en tonus v/d spieren zonder toename van de omvang.

Dit is een bewegingsvorm die gebaseerd is op de leerstof en de theorie van Joseph Pilates.

Abonneer je voor meer inspiratie!

Wil je meer meditaties of blogs ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

5 Daagse Herfst Retraite
Average rating:  
 0 reviews