Lang weekend

Leven vanuit je hart ♥

Stel je voor. Een lang weekend helemaal voor jezelf. Even de dingen achter je laten en je focussen op het hier en nu. Je hart volgen en openen met yoga oefeningen en meditaties die speciaal bedoeld zijn om je hart chakra te openen.

We gaan heerlijk wandelen langs de kust. Je krijgt een workshop intuïtief schilderen en we maken een mandala met dingen uit de natuur.

Programma

Donderdag: Aankomst in de ochtend of vroege middag. Bij aankomst staat er een heerlijk welkomstdrankje voor je klaar. Daarna kan je je kamer opzoeken en jezelf opfrissen en misschien een heerlijke duik nemen in ons zwembad.  Hierna hebben we een late lunch met heerlijke Spaanse tapas.
Rond 18.00 uur heb je je eerste yoga/meditatie les. Na de les hebben we een gezamenlijk diner.

Vrijdag: Om 07.30 uur hebben we een yoga/meditatie les. Daarna zal er een heerlijk en gezond ontbijt geserveerd worden. Na het ontbijt kan je even lekker luieren bij het zwembad of in één van de hangmatten. Na de lunch zullen we langs de mooie kust gaan wandelen om zo ons hoofd helemaal leeg te maken. Onderweg hebben we uiteraard tijd om lekker in de zee te gaan zwemmen. We verzamelen dingen om daar later in de avond een mooie mandala van te maken! Na het dinner hebben we nog een meditatie in de Mongoolse Yurt.

Zaterdag: Om 07.30 uur een yoga/meditatie les, gevolgd door het ontbijt. Na het ontbijt weer tijd voor jezelf. Lekker zonnen, lezen of zwemmen in ons zoutwater zwembad. Na een lichte lunch vertrekken we in de vroege middag naar een kunstenares. Hier ga je intuïtief schilderen. Niet nadenken maar puur uit je hart iets op papier zetten. Een prachtige ervaring! Daarna serveert ze ons een heerlijke Paella.
In de avond hebben we nog een meditatie in de Mongoolse yurt.

Zondag: Afhankelijk van je vlucht, heb je in de ochtend nog een yoga/meditatie les, waarna weer je ontbijt geserveerd wordt. Hierna is het weer tijd om te vertrekken met hernieuwde energie en een open hart!

 

Highlights

  • 3 x ochtendles Yoga met Asana’s, Prananyama, Meditatie & Verdieping.
  • Aankomstdag 1 x avondles Yoga/meditatie
  • 2 x avond meditatie in Mongoolse Yurt
  • Begeleiding door toegewijde docent
  • Workshop intuïtief schilderen bij Kunstenares
  • Kust wandeling
  • Persoonlijke aandacht
  • Kleine groep, maximaal 6 personen
  • 3 x overnachting in luxe casita
  • Welkomstdrankje en Tapas lunch
  • 3 x uitgebreid ontbijt
  • 3 x lunch
  • 3 x diner
  • Fruit, thee, koffie, water gratis hele dag verkrijgbaar
  • Gratis fietsen lenen
  • Massage bij te boeken a € 60,- per uur
  • Privé buitenzwembad

Prijs Harten weekend

Casita Mariposa
Gedeelde slaapkamer met 2 losse springbox bedden van 90x200 cm met badkamer en-suite.
€ 429- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 100,-
Toeslag extra nacht € 45, bij alleen gebruik € 65,-

Casita Sol
Studio met vide met 1 springbox bed van 160 x 200 cm, zitgedeelte, badkamer, kitchenette en ontbijttafel.
€ 469,- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 100,-
Toeslag extra nacht € 65,- alleen gebruik € 85,-

Casita Gekko
Huis met 2 verdiepingen, 2 badkamers, openhaard, 3 bedden 90x200 cm, zitgedeelte, keuken en eettafel.
€ 459,- p.p.
Toeslag alleen gebruik € 200,-
Toeslag extra nacht € 65,- alleen gebruik € 95,-

Optioneel

  • Heerlijke massage € 60,- per uur

 

 

 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga volgt een vast patroon. Door middel van vinyasa’s (vloeiende bewegingen) worden asana’s (statische houdingen) aaneengeschakeld.
Na verloop van tijd word je practice als een meditatie in beweging.

Mindfulness

Mindfulness is leven met volle aandacht. Leven in het hier en nu. Helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel waarnemen.
Jon Kabat-Zinn
onderscheid 3 elementen in mindfulness:

1. Gerichte aandacht (bewust)
2. In het huidige moment
3. Zonder te oordelen (open, vriendelijk)

Integrale Yoga

Integrale Yoga van Sri Aurobindo & Moeder, is een combinatie van Hatha Yoga, Pranayama en meditatie om zo te zorgen dat jij je innerlijke zelf leert kennen. Je werkt met je aandacht gefocust op je kruin.             

"de kracht van boven".

Yoga Nidra

Nidra betekend "Yogic Sleep". Het is een bewustzijnsslaap. Er is bewustzijn zonder gedachten. Het is geen meditatie. Eerder het tegenovergestelde. Je trekt je zintuigen terug en de geest wordt niet geconcentreerd maar juist tot slaap gebracht. Je bent je bewust van het feit dat je Yoga Nidra beoefend.

Hatha Yoga

De meeste moderne vormen van yoga zijn aftakkingen van Hatha Yoga. Het kan worden beschreven als een systeem voor zelftransformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden te verminderen en geluk te vergroten.

Zuna - Tantra Yoga

Tantra = Versnellen, Weven.
Zuna Yoga is een systeem naar de oudste bekendste nog levende traditie van Oosterse filosofie en wetenschap. Het volgt de Tantra traditie van Sri Vidya. Tantra Yoga heeft zijn wortels in Hatha Yoga. Het is de wetenschap van het zijn.

Pilates

Pilates is een work-out waarbij het primair gaat om de perfecte beheersing van de beweging.
Deze oefenmethode bevordert beheersing, soepelheid, coördinatie en tonus v/d spieren zonder toename van de omvang.

Dit is een bewegingsvorm die gebaseerd is op de leerstof en de theorie van Joseph Pilates.

Abonneer je voor meer inspiratie!

Wil je meer meditaties of blogs ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

5 Daagse Herfst Retraite
Average rating:  
 0 reviews